Zdrowa dieta a owoce

Owoce są, jak powszechnie wiadomo, jednym z najzdrowszych składników naszego menu. Każda dieta powinna zatem uwzględniać porcję świeżych owoców, dzięki którym organizm otrzyma nie tylko tak ważną porcję witamin, ale również zostanie oczyszczony ze szkodliwych toksyn.

Owoce to smaczna i zdrowa, a co najważniejsze niskokaloryczna przekąska. Owoce są bogate zarówno w witaminy, jak i w minerały, zawierają również bardzo cenne ciała balastowe. Ciała te są bardzo cenne, gdyż w korzystny sposób wpływają na proces trawienia. Znajdujące się w owocach celuloza i pektyny pęcznieją w żołądku, a dzięki temu zapewniają uczucie sytości i wzmagają jednocześnie ruchy jelit. Czyszczą w ten sposób wyjątkowo skutecznie jelita i usuwają z nich szereg szkodliwych dla naszego zdrowia substancji. Warto podkreślić, że duże znaczenie dla zdrowia maja również znajdujące się w tych niskokalorycznych smakołykach kwasy owocowe, które działają bakteriobójczo i pozwalają ludzkiemu organizmowi lepiej przyswoić białko znajdujące się np. w mleku. Z tego też względu połączenie owoców z produktami mlecznymi może być wyjątkowo korzystne dla naszego zdrowia.

Dlaczego zatem warto zadbać o to, by nasza dieta była bogata w owoce? Na co należy uważać podczas wybierania owoców do swego menu?
Przede wszystkim należy pamiętać, ze owoce należy spożywać w umiarkowanych ilościach, za to regularnie. Dzięki temu poprawiają one nasze trawienie, a tym samym i samopoczucie.

Owoce to nie tylko witaminy i substancje pozwalające usunąć z organizmu zalegające w nim toksyny. To także cenne źródło energii. Owoce zawierają węglowodany, które ludzki organizm przyswaja bardzo dobrze i co najważniejsze – szybko. Należy pamiętać oczywiście o podstawowej zasadzie – najzdrowsze są te owoce, które są świeże i nieprzetworzone. Dlatego najlepiej wybierać do swej diety owoce sezonowe, a unikać konserwo owocowych i innych produktów powstałych na bazie owoców.

Choć owoce są niskokalorycznymi przekąskami, można znaleźć wśród nich i takie owoce, które są prawdziwymi bombami kalorycznymi. To przede wszystkim owoce suszone oraz niektóre owoce egzotyczne. Wiele kalorii zawiera zatem awokado oraz opuncja figowa.
Przygotował i opracował: https://cookandlove.pl/wyciskarki-do-sokow.html